Hoe gezond ben jij?
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt gezondheid gezien als een staat van evenwicht en harmonie tussen lichaam, geest en energie. Het is belangrijk op te merken dat TCM een holistische benadering hanteert, waarbij de nadruk ligt op het welzijn van het individu als geheel, in plaats van zich alleen te richten op de afwezigheid van ziekte.
In TCM wordt gezondheid bepaald door het vrije en evenwichtige stromen van Qi (energie) door de meridianen, de balans tussen Yin en Yang-krachten, en de harmonie tussen de verschillende organen en systemen van het lichaam. Een persoon wordt als gezond beschouwd wanneer deze elementen in harmonie zijn en er sprake is van een goede fysieke en mentale conditie.
Daarnaast speelt de individuele constitutie een rol in het bepalen van iemands gezondheid. Elk persoon heeft een unieke constitutie en energetisch profiel, en gezondheid wordt gezien als het bereiken en behouden van het optimale evenwicht binnen iemands specifieke constitutie.
Het is belangrijk op te merken dat gezondheid in TCM niet alleen wordt gezien als de afwezigheid van symptomen, maar ook als het vermogen om zich aan te passen aan veranderingen, stress en omgevingsfactoren. Het gaat om het behouden van veerkracht en het in staat zijn om het evenwicht te herstellen wanneer er verstoringen optreden.
Kortom, gezondheid in TCM wordt gezien als een dynamisch evenwicht en harmonie in het lichaam, de geest en de energie. Het gaat niet alleen om de afwezigheid van ziekte, maar ook om het bereiken van een optimale fysieke, mentale en energetische toestand.
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zijn er verschillende belangrijke componenten die bijdragen aan het behouden van gezondheid. Deze componenten zijn gericht op het bevorderen van evenwicht en harmonie in het lichaam, de geest en de energie. Hier zijn enkele van de belangrijkste componenten:
- Evenwichtige voeding: Het consumeren van een evenwichtige en voedzame voeding is essentieel voor het behouden van gezondheid. In TCM wordt voeding gezien als een vorm van medicijn. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die passen bij je individuele constitutie en energiebehoeften, en die helpen bij het handhaven van een evenwichtige Yin-Yang-balans.
- Beweging en lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit en lichaamsbeweging dragen bij aan een goede doorstroming van Qi en bloed in het lichaam. Dit kan helpen om stagnatie te voorkomen en de algemene gezondheid te bevorderen. Activiteiten zoals Tai Chi, Qi Gong en yoga worden vaak aanbevolen in TCM om de energiestroom te verbeteren.
- Stressbeheer: Het effectief beheren van stress is belangrijk voor het behouden van gezondheid. Overmatige stress kan de energiestroom verstoren en bijdragen aan het ontstaan van ziekte. Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen en mindfulness kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van innerlijke balans.
- Voldoende rust en slaap: Het belang van voldoende rust en slaap wordt ook erkend in TCM. Een goede nachtrust helpt het lichaam te herstellen en bevordert een gezonde energiebalans. Het handhaven van een regelmatig slaappatroon en het creëren van een ontspannende slaapomgeving zijn belangrijke aspecten van het behouden van gezondheid.
- Emotioneel welzijn: Emotionele onevenwichtigheden kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan het bevorderen van een positieve emotionele toestand en het omgaan met negatieve emoties op een gezonde manier. Dit kan onder andere worden bereikt door middel van ondersteunende relaties, emotionele expressie en het beoefenen van zelfzorg.
- Preventie en vroegtijdige interventie: Het vroegtijdig identificeren van eventuele verstoringen of onevenwichtigheden in het lichaam en deze aanpakken voordat ze zich ontwikkelen tot ernstige ziekten, is een belangrijk aspect van gezondheidsbehoud in TCM. Regelmatige controles en het raadplegen van een gekwalificeerde TCM-beoefenaar kunnen helpen bij het detecteren van subtiele veranderingen en het nemen van preventieve maatregelen.
Het behouden van gezondheid in TCM omvat een holistische benadering die rekening houdt met verschillende aspecten van het individu, waaronder voeding, lichaamsbeweging, stressbeheer, rust, emoties en preventieve zorg. Door deze componenten in balans te brengen en te ondersteunen, kan men streven naar een optimale gezondheid en welzijn.
Hoe kun je zelf snel zien of je gezond bent?
Er zijn een aantal praktische dingen waar je naar kunt kijken om te zien of je gezond bent.
Hieronder een korte checklist van 10 (+ 1) punten:
1 ademhaling, bij de inademing moet eerst de buik uitzetten en daarna licht de borstkast tot aan het sleutelbeen, dit is een volledige ademhaling.
2 urine, in de ochtend moet die licht geel zijn en in de loop van de dag blank worden.
3 ontlasting, de bolus moet één geheel zijn, bruin, niet stinken en niet aan de pot plakken.. Eén papiertje moet voldoende zijn om schoon te maken.
4 haar, het haar moet glanzend en dik zijn.
5 slaap, de slaap moet gemiddeld tussen de 7 en 9 uur per nacht zijn, zonder moeite inslapen en doorslapen tot aan het ontwaken. Je moet uitgerust, fit en vitaal wakker worden.
6 eten, na de maaltijd moet je je goed, energiek en opgewekt voelen, je hebt nieuwe energie opgenomen.
7 medicatie, het gebruik ervan betekend dat je ziek bent, dit is totdat je kunt stoppen met de medicatie. Dit hoort altijd het doel van medicatie te zijn.
8 welzijn, je moet tevreden -, deel van de natuur - en goedgemutst zijn.
9 zelf-liefde, je moet je eigen keuzes kunnen maken, je hart kunnen volgen. Dit geldt vooral bij partnerkeuze en het volgen van je passies. Ouders die de beroeps- of partnerkeuze willen afdwingen ontnemen het zelfrespect en -vertrouwen van het kind. Je moet op eigen benen durven staan en leven in plaats van geleefd te worden.
10 pijn, een paar dagen spierpijn na overbelasting is normaal, alle andere pijnen, inclusief hoofd- en menstruatiepijn zijn dat niet, spoor de oorzaak op.
11 menstruatie. Die moet zowel voor, tijdens en erna pijnloos zijn. Zij moet regelmatig zijn zonder grote hormonale verstoringen en met voldoende bloed.
Aan al deze voorwaarden moet worden voldaan om gezond te zijn, een beetje gezond zijn bestaat niet!
Ben je niet gezond, niet getreurd, werk aan jezelf en zoek hulp als dat nodig is! Bedenk ook gezondheid is een dynamische balans! In de Chinese geneeskunde is alles omkeerbaar (m.u.v. (veel) aangeboren ziekten). Een gezond leven is een vreugdevol leven, voor jezelf en je omgeving.